常常憂慮的人要給自己積極的心理暗示。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的幫助，大部分人都能擺脫這種過(guò)度焦慮，恢復(fù)健康，這些造成了80后的焦慮，唯一一批的獨(dú)生子女在享受完被過(guò)度呵護(hù)的童年之后，現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)入還債期，焦慮是指一種以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安為主的體驗(yàn)，并有顯著的植物性神經(jīng)癥狀，如出汗、心慌、坐立不安、失眠、肌肉緊張及運(yùn)動(dòng)性不安。

1、過(guò)度焦慮怎么辦？

不用擔(dān)心，最好是“對(duì)癥下藥”。焦慮是指一種以缺乏明確對(duì)象和具體內(nèi)容的提心吊膽及緊張不安為主的體驗(yàn)，并有顯著的植物性神經(jīng)癥狀，如出汗、心慌、坐立不安、失眠、肌肉緊張及運(yùn)動(dòng)性不安，常人因難以忍受又無(wú)法解脫，而感到痛苦。這時(shí)，最好接受專(zhuān)業(yè)人士的幫助，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境中的危險(xiǎn)性、預(yù)期性失敗等有了夸大性的感受，個(gè)體的內(nèi)在力量不能協(xié)調(diào)發(fā)揮，而是處于無(wú)效的內(nèi)耗之中，并有可能選擇自我毀滅性的解決方式，

其實(shí)，通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的幫助，大部分人都能擺脫這種過(guò)度焦慮，恢復(fù)健康。另外，為了阻止個(gè)體正常的焦慮向焦慮癥的方向發(fā)展，當(dāng)開(kāi)始出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，也需要及時(shí)尋求各種幫助，提升自己解決困境的能力，通常，焦慮的治療有心理治療和藥物治療。輕度、中度的焦慮可以施以系統(tǒng)的心理治療，而重度的焦慮可以先施以藥物治療，隨后或同期開(kāi)展心理治療，

通過(guò)積極的治療和調(diào)理，大多數(shù)焦慮都能康復(fù)。人們面對(duì)存在的問(wèn)題——死亡、自由、孤獨(dú)、無(wú)意義等的時(shí)候不可避免地會(huì)產(chǎn)生焦慮，羅洛.梅支出：“當(dāng)我們運(yùn)用自由，離開(kāi)已知而進(jìn)入未知的領(lǐng)域時(shí)，必定會(huì)體驗(yàn)到焦慮。伴隨焦慮的出現(xiàn)，才有可能產(chǎn)生新思想的興奮，沒(méi)有適度焦慮的人生如同一潭死水，”焦慮是生存的一種狀態(tài)，也是每一個(gè)人一生必須面對(duì)的一種情境，它源于個(gè)人追求生存并維持、肯定自我的存在。

2、拿什么拯救你，過(guò)度憂慮的80后們？

上有壓過(guò)一頭的領(lǐng)導(dǎo)，下有如狼似虎的新人，不敢生病，不敢辭職，不敢擁有夢(mèng)想，這些造成了80后的焦慮，唯一一批的獨(dú)生子女在享受完被過(guò)度呵護(hù)的童年之后，現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)入還債期。一切都是虛的，怎樣過(guò)好這一生才是真正實(shí)在的東西，壓力是生之為人必須會(huì)有的東西，與其迷茫和痛苦，不如好好想想現(xiàn)在該做些什么。迷茫和焦慮只會(huì)讓你產(chǎn)生更高的機(jī)會(huì)成本，原本這些時(shí)間去努力做一件事，說(shuō)不定你已經(jīng)小有成就了，

給自己列一張清單，如果你的生命只有一年，對(duì)你來(lái)說(shuō)必須想完成的5件事情是什么？如果帶著遺憾走，你是一種怎樣的不甘？然后把你的所有經(jīng)歷都用來(lái)完成這5個(gè)目標(biāo)，當(dāng)你懷疑自己心情沮喪的時(shí)候，請(qǐng)快速恢復(fù)。因?yàn)槟銢](méi)有時(shí)間給負(fù)面情緒，想想這5個(gè)目標(biāo)，想想你只有1年的生命了，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是什么都不做，最大的危險(xiǎn)是什么都不做還要空想，每當(dāng)處于這個(gè)狀態(tài)，你想象一下1年的生命和5個(gè)目標(biāo)。

3、每天沒(méi)有斗志、不自律、內(nèi)心還很憂慮怎么辦？

不要總羨慕那些條件優(yōu)越的人，這樣會(huì)打擊自己的積極性，你必須努力，不然你的一輩子就毀了，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，只要堅(jiān)持咬緊牙關(guān)往前走，一定能夠到達(dá)目的地。不要求與別人相比，做到超越自己，做好自己本分，慢慢積累，厚積薄發(fā)，不斷尋找機(jī)會(huì)，并且機(jī)會(huì)來(lái)了要把握機(jī)會(huì)，后面就不難了。每個(gè)人都在承擔(dān)著生活的苦難，沒(méi)人能為你承擔(dān)苦難，你總是要自己學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)?shù)模?/p>

過(guò)去的錯(cuò)誤要用現(xiàn)在去彌補(bǔ)，未來(lái)你的路會(huì)很順，所以現(xiàn)在很重要，把握住現(xiàn)在。每個(gè)人的生活不可能是一成不變的，你過(guò)得生活很好，就不要去嘲笑那些生活過(guò)得不好的人，等你生活不好的時(shí)候，他們也會(huì)嘲笑你的，成功需要耐心、沉著、冷靜，遇事不能亂，要想辦法克服困難渡過(guò)難關(guān)。不要害怕失敗，你現(xiàn)在一無(wú)所有怕什么，不如放手一搏，

有些事，不是我們不能做，而是我們不夠堅(jiān)定，優(yōu)柔寡斷。每一滴汗水都是值得的，在為你的勝利鋪路，總有一天，你的未來(lái)就來(lái)了，相信這一天，讓自己有這個(gè)信念，決定一個(gè)人的成功，不是靠運(yùn)氣，哪里有那么多幸運(yùn)的人，都是靠努力和付出，堅(jiān)持去做，過(guò)去了就過(guò)去了，只要你還在這個(gè)世界上，什么都可以重新再來(lái)。無(wú)論以前多么難，但是現(xiàn)在你必須堅(jiān)持，你的人生還在繼續(xù)，你就不能放棄。