要一分為二的看：一是勤奮大神類跑者，一個月跑量500公里 以上，在賽道上是一騎絕塵，眾人吃灰，大跑量長時間的戶外運(yùn)動，賽道上不斷PB，但風(fēng)吹日曬和地心引力使皮膚的衰老也是加速度！我先生屬于此類[呲牙]。二是像我這樣的跑渣，一個月也就100公里左右的跑量，隔三差五只跑5-10公里，有氧七分多配速而己，有太陽不跑、長距離不跑(馬拉松賽事除外)，

4、每天堅(jiān)持跑步，身體有什么變化嗎？

作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！其實(shí)人貴在有恒，做事業(yè)也貴在有恒！如果一個人沒有持之以恒的決心，沒有持之以恒的堅(jiān)定毅力，那么他就很難成功，他也無法品嘗到成功的滋味！我們做一件事情，如果不做到最后，堅(jiān)持到最后，你就不可能看到一些最美好的事情降臨在你的身上，只有你堅(jiān)持了，只有你付出了，你才可能與成功越來越近！其實(shí)跑步也是這樣的，堅(jiān)持個三五天，你可能看不到任何改變，但是堅(jiān)持三五個月，堅(jiān)持三五年，跑步給你帶來的改變就會讓別人對你望塵莫及了！所以跑步一定要足夠的堅(jiān)持！大家相信我，只要你肯繼續(xù)堅(jiān)持，跑步就可以給你帶來這些好的變化！今天作為一個過來人，我就給大家揭示一下這些好的變化的具體內(nèi)容！1.健康的心理其實(shí)現(xiàn)在這個社會有很多人都不注意心理的健康，其實(shí)心理的健康比身體的健康更嚴(yán)重，更難治愈！有的人整天都是抑郁，不開心，悶悶不樂的樣子，而且整個人都是頹廢不自信的樣子！其實(shí)這就是屬于心里的疾?。∪绻覀兠刻靾?jiān)持跑步，我們的心里就會變得更加健康，我們會更加樂觀，更加向上，更加自信，更加豁達(dá)，這都是跑步給我們帶來的心理的好處！2.美麗的身體我相信只要是一個愛美的人肯定都非常關(guān)注自己的身體形態(tài)！我相信沒有一個人愿意自己的身材很差，我相信誰都不愿意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！跑步就可以讓我們的身體變得更美麗，讓你身上的肥肉逐漸的消失，讓你胖的地方瘦下來，瘦的地方飽滿起來！這樣你的身材好了，走在人群里都是鶴立雞群的樣子！3.更加長壽根據(jù)外國的科學(xué)研究經(jīng)常跑步運(yùn)動鍛煉的人比不經(jīng)常跑步鍛煉運(yùn)動的人的壽命要長三到五年！生命就是價(jià)值，誰不愿意自己長命百歲，誰不愿意自己活的長呢？跑步確實(shí)可以讓我們長壽！跑步讓我們的身體更健康，讓我們吃得好，睡得好，形成良性循環(huán)，體質(zhì)就會更好，免疫力就會更強(qiáng)，我們還有什么理由不長壽呢？4.更加外向其實(shí)跑步可以讓我們變得更加外向，讓我們變得更加開朗，讓我們更加接受這個世界，喜歡與別人交流！這一點(diǎn)在這個社會上是非常重要的，如果你不會跟別人交流，那你就很難成就事業(yè)！如果你將跑步養(yǎng)成習(xí)慣，你會去參加比賽，你會認(rèn)識許許多多跟你同樣喜歡跑步的人。