緩解春困也應(yīng)對(duì)身體全方位共同養(yǎng)護(hù)。告別春困，早起鍛煉起居有常是基本，補(bǔ)充足夠的維生素有研究認(rèn)為春困與維生素的攝入不足也有一定的聯(lián)系，要多吃一些深色果蔬，所謂深色指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì)有助于緩解春困。

1、吃什么能緩解春困？

什么是春困？進(jìn)入春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖人們感到困倦嗜睡、疲乏無力、頭腦混沌這就是春困。春困雖說是一種人體應(yīng)對(duì)自然氣候變化的生理反應(yīng)，但是卻會(huì)讓人感到疲乏困倦影響工作和生活，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：‘’春三月，此謂發(fā)陳，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也‘’?！堆嗑q時(shí)記·打春》：‘’是日(立春日)婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春，謂可以卻春困也，

很多中醫(yī)典籍中都找不到春困這一條目，更多記載的是春季養(yǎng)生。因此告別春困，早起鍛煉起居有常是基本，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為引起春困的主要原因是，人體神經(jīng)細(xì)胞不夠興奮，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經(jīng)細(xì)胞在這種環(huán)境下興奮度降低。同時(shí)隨著氣溫的逐漸升高，毛細(xì)血管和毛孔舒張，人體血液循環(huán)增強(qiáng)，流向大腦的血相對(duì)減少，大腦供氧量隨之減少，

所以春季人們?nèi)菀赘械嚼Х?，睡覺不但不管用，而且還會(huì)越睡越困。吃什么能緩解春困呢？1日常飲食中應(yīng)注意選擇清淡飲食，多吃一些有助于消化的食物水果和蔬菜如櫻桃、香蕉、蘿卜、韭菜、辣椒；少吃肥肉油炸、刺激性食物特別是冷飲，涼性果蔬，也可以多選擇利水消腫、健脾胃的食物如紅豆薏米、茯苓、山藥、蓮子、綠豆、木瓜，特別是蔥、姜、蒜建議春季可以多吃，

2蛋白質(zhì)的補(bǔ)充春季要攝入足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成，其中的酪氨酸是使大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)，可有效地提高人的精力。3補(bǔ)充足夠的維生素有研究認(rèn)為春困與維生素的攝入不足也有一定的聯(lián)系，要多吃一些深色果蔬，所謂深色指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質(zhì)有助于緩解春困，

使用食療對(duì)緩解春困很重要，不僅可以維持身體營養(yǎng)成份的均衡還可以起到去除體內(nèi)濕氣和毒素的作用。春季不宜吃什么呢？要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用，攝入過多易產(chǎn)生疲勞感常見食物有小米、海鮮、南瓜、肉松等；低熱量食物春季人體新陳代謝加快對(duì)能量的需求增加，需要足夠的能量供給，能量不足會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等供血不足現(xiàn)象加重春困的出現(xiàn)；海鮮類食物海鮮在消化的過程中會(huì)分解出谷氨酸，過多攝入谷氨酸鈉會(huì)使人昏昏欲睡，春季應(yīng)少吃深海魚、蝦、海蟹等海產(chǎn)品。

特別提示北方地區(qū)男士有飲用涼啤酒的習(xí)慣嚴(yán)重傷害脾胃功能，應(yīng)改之，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化、肝主疏泄藏血、肝腎同源此為牽一發(fā)而動(dòng)全身。緩解春困也應(yīng)對(duì)身體全方位共同養(yǎng)護(hù)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽氣慢跑、快走、瑜伽等；情致調(diào)節(jié)保持良好的心情、擁抱陽光開懷大笑、適當(dāng)飲用花草茶；少煙酒不易暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；去濕泡腳、理療按摩等中醫(yī)保健等等。

2、什么食物解春困，怎么烹調(diào)？

謝邀，飲食的適當(dāng)調(diào)整的確可以緩解“春困”，讓人更加精力充沛，幾下是幾點(diǎn)基本原則：1.早餐要多攝取一些熱量，中餐次之，晚餐攝取熱量最少。早晨起來后可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，2.清淡飲食，因?yàn)橛湍伒娘嬍橙菀鬃屓孙埡蟾杏X疲憊，春季容易感到困頓，因此飲食上更應(yīng)清淡適口，3.飲食中要攝取充分的蛋白質(zhì)，以瘦肉、雞肉、魚類、奶制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白為宜，有助于提高精力。