要獲得潛力，需要平時訓練和鍛煉,逆境和不幸能激發(fā)人最大的潛能,衣食無憂，身處繁華之中，不會激發(fā)人的潛力，甚至會抹殺人的潛力,這種爆發(fā)力量訓練法抓住了力量訓練的本質(zhì)——就是用同樣的動作增加這個動作的難度，從而激發(fā)自己的潛能來增強自己的爆發(fā)力量,又不是什么生死問題爆發(fā)勢。

在絕望的時候。逆境和不幸能激發(fā)人最大的潛能。衣食無憂，身處繁華之中，不會激發(fā)人的潛力，甚至會抹殺人的潛力。但是，凡事都有例外。我說一個人絕望，這種逆境能激發(fā)人的潛能，所以這個人的心理素質(zhì)一定是正常的。否則，不僅激發(fā)不了潛能，還會走向反面，那就是一蹶不振，自暴自棄。面對同樣的情況，每個人的反應(yīng)都不一樣。有些人面對逆境會變得堅強，有時候他自己都不敢相信。另一些人選擇逃避甚至結(jié)束自己的生命以獲得超脫。所以，面對逆境，人的選擇只是一念之間的事。

勢是要被逼出來的。如果你沒有堅強的意志，你的潛力就很難挖掘。像特種兵一樣，經(jīng)過極其嚴格甚至殘酷的訓練，才能成為“天上的鷹，地上的虎，水里的龍”

單腿提踵練習練習者從站姿開始，彎曲一條腿，慢慢地只用一條腿下蹲。直到臀部完全接觸腳跟。然后還是用力站起來，當膝關(guān)節(jié)將完成整個過程時，突然加速到完全站起來。練習者可能會因為一條腿而左右搖擺，所以你可以把自己的一側(cè)靠近墻壁，用這一側(cè)的手指輕輕扶著墻壁，保持身體穩(wěn)定，但不能用手扶著堅實的身體，否則練習效果會大打折扣。左右腿交替入地，每組15次，每天4組。難度訓練法:當練習者能輕松完成每組15個單腿腳跟時，就要加大做動作的腿部壓力，即單手舉起一定重量。由于重量增加，每組可能只完成幾次動作。這樣堅持練習，爭取沖刺到15次。這種爆發(fā)力量訓練法抓住了力量訓練的本質(zhì)——就是用同樣的動作增加這個動作的難度，從而激發(fā)自己的潛能來增強自己的爆發(fā)力量。

又不是什么生死問題爆發(fā)勢。有很多人在關(guān)鍵時刻被嚇得魂不附體，甚至嚇死，要獲得潛力，需要平時訓練和鍛煉。運動員的最好成績和世界紀錄是力量的極限，是平時訓練和鍛煉獲得的，身體能力如此，心理能力也是如此。你可能在說應(yīng)激反應(yīng)，極端的情緒，比如極度的恐懼和憤怒，可以激發(fā)潛能爆發(fā)，但這往往是人無法控制的，可能對身體有害。