想調(diào)理好身體，首先一點(diǎn)，就是規(guī)范自己的作息，爭取每天都能按時(shí)休息，按時(shí)起床，不熬夜，不通宵。氣血兩虛也是現(xiàn)代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對(duì)氣血兩虛的產(chǎn)生原因及調(diào)理、預(yù)防方法，從中醫(yī)的角度談?wù)勛约旱睦斫狻?/p>

1、氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理身體？

氣血兩虛也是現(xiàn)代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對(duì)氣血兩虛的產(chǎn)生原因及調(diào)理、預(yù)防方法，從中醫(yī)的角度談?wù)勛约旱睦斫?！首先說下為什么會(huì)產(chǎn)生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說的確實(shí)沒錯(cuò)啊，人通過吃食物到胃里然后通過胃酸腐熟，腐熟以后再通過脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，供應(yīng)身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有后天營養(yǎng)的供應(yīng)，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導(dǎo)致的。

其次說下如何調(diào)理，脾胃一般就是用黨參、白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補(bǔ)脾健胃、腎一般就是陰陽兩補(bǔ)，通過熟地、女貞子、山萸肉補(bǔ)陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂補(bǔ)陽，再用當(dāng)歸、川芎、白芍補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣、肉桂引火歸元，綜合調(diào)理即可補(bǔ)充氣血，當(dāng)然由于每個(gè)人體質(zhì)和病情程度不同，具體還要咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師辯證治療。

2、身體透支了需要怎么補(bǔ)呢？

飲食調(diào)理，提高免疫力1、飲食要合理膳食醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感，為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物。弱堿性食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、南瓜、黃瓜、蘑菇、胡蘿卜等，堿性食物有：柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃等。

飲食合理，疾病必少發(fā)生，2、保障睡眠睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間，而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠，3、善待壓力人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，

人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心里調(diào)節(jié)維護(hù)心里平衡。4、保持一個(gè)積極向上樂觀健康的心態(tài)這不僅僅是一種健康的心態(tài)，同時(shí)也是一種積極的情緒，可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，也有利于肺部氣體的交換，緩解精神壓力。5、增加一些體育鍛煉保證運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，充分利用生活工作后的零碎時(shí)間，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

3、哺乳期結(jié)束應(yīng)該吃些什么營養(yǎng)品補(bǔ)補(bǔ)虧空的身體呢？

我覺得吧，哺乳期都結(jié)束了，就不用大補(bǔ)了，飲食上還是健康為主，少油膩，慢慢把身體調(diào)整回來，為什么呢，因?yàn)椴溉槠跒榱私o孩子充足的奶水，一般會(huì)進(jìn)行湯湯水水的食補(bǔ)，而且都是豬蹄啊鯽魚啊這些高蛋白高營養(yǎng)的食物，所以呢，一般這個(gè)體重也減不下來。所以，正好趁著哺乳期結(jié)束了，把飲食也調(diào)整回到正常狀態(tài)，多吃綠色蔬菜水果，少吃油膩的高膽固醇的食物，盡量把胃的負(fù)擔(dān)減小，然后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，

4、30多點(diǎn)，身體最近有點(diǎn)力不從心，好像掏空了該怎么樣調(diào)理一下？

首先，一定要保證充足的睡眠，這個(gè)實(shí)際上每個(gè)人都有保證的，因?yàn)檎嬲枰影嗉狱c(diǎn)到覺睡這種地步的真心沒幾個(gè)，更多的都是抱著手機(jī)愿睡，喝著小酒不想睡的多。所以想調(diào)理好身體，首先一點(diǎn)，就是規(guī)范自己的作息，爭取每天都能按時(shí)休息，按時(shí)起床，不熬夜，不通宵，其次，就是要加強(qiáng)體育鍛煉，是那種堅(jiān)持恒久遠(yuǎn)的鍛煉，而不是那種三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉，千萬不要做那種今天我下決心要鍛煉身體了，于是乎花了幾個(gè)小時(shí)一頓猛練，好了第二天起不來了，于是就有了不再鍛煉的借口了，第三天也是，第四天也是，然后就沒有然后了，健身貴在堅(jiān)持。