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貨便函是什么意思，我以自然人的身份賣工廠的貨客戶要發(fā)票怎么辦我需要繳納什

來源：整理 時間：2022-12-13 22:01:50 編輯：金融知識 手機版

1，我以自然人的身份賣工廠的貨客戶要發(fā)票怎么辦我需要繳納什

你要繳納發(fā)票增值稅，繳納的稅務比率根據(jù)當時的地方稅務局而定
去稅務局代開發(fā)票，需要提供你的身份證原件，復印件，供貨方單位出具便函，函的內(nèi)容寫上證明本單位在你那里購買了什么貨物，單價多少，個數(shù)，總金額。那些這些去稅務局開發(fā)票，稅率按3%交，是不含稅的價格。如果在500元以內(nèi)不交稅，屬于免稅。

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2，購買方增值稅發(fā)票遺失了怎么寫情況說明給銷售方

稅總貨便函〔2017〕127號：納稅人丟失增值稅專用發(fā)票的，按以下方法處理：一般納稅人丟失已開具增值稅專用發(fā)票的抵扣聯(lián)，如果丟失前已認證相符的，可使用增值稅專用發(fā)票發(fā)票聯(lián)復印件留存?zhèn)洳?，如果丟失前未認證的，可使用增值稅專用發(fā)票發(fā)票聯(lián)認證，增值稅專用發(fā)票發(fā)票聯(lián)復印件留存?zhèn)洳?。一般納稅人丟失已開具增值稅專用發(fā)票的發(fā)票聯(lián)，可將增值稅專用發(fā)票抵扣聯(lián)作為記賬憑證，增值稅專用發(fā)票抵扣聯(lián)復印件留存?zhèn)洳椤?/section>
購貨方增值稅發(fā)票遺失情況說明可以寫因為財務人員的失職或者快遞單的丟失弄成遺失哪張發(fā)票，什么時候開具的，開票方是誰，貨物的品名及單價，金額及稅額都表述上去

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3，企業(yè)用電問題

在《供電營業(yè)規(guī)則》中有規(guī)定：第八十二條　供電企業(yè)應當按國家批準的電價，依據(jù)用電計量裝置的記錄計算電費，按期向用戶收取或通知用戶按期交納電費。供電企業(yè)可根據(jù)具體情況，確定向用戶收取電費的方式?！　∮脩魬垂╇娖髽I(yè)規(guī)定的期限和交費方式交清電費，不得拖延或拒交電費?！　∮脩魬磭乙?guī)定向供電企業(yè)存出電費保證金。你企業(yè)壓在供電局的錢，就是電費保證金。個人覺得這個做法有點合法不合理的味道。其實這是個歷史遺留問題。在市場經(jīng)濟時代，電力企業(yè)有一種說法是：“重發(fā)輕供不管用”。意思是電力企業(yè)很重視發(fā)電，不大重視供電，更不在意用電。因為是大鍋飯，追求的是發(fā)電量，用電企業(yè)都是國家的，用電交費也是國家的，對電費回收也沒有什么考核機制，有的企業(yè)交不了電費，都由國家兜底。也不會(不能)對企業(yè)仃電。走出市場經(jīng)濟后，重視了用電管理，對電費回收有了考核，成了供電企業(yè)的重中之重。但企業(yè)欠費的情況日益嚴重，可能這個政策就是在這個背景下制定的。這也是一個社會誠信問題。電力是商品(以前沒有這個說法) ，商品交易應是一手錢一手貨，交預購款就形成先付費后用電的形式了，不應再押什么款項了。歷史問題解決要一個過程，特別是在咱們的國情下，需要有一定的耐心。搞好和專戶收費人員的關系，減少點預壓款還是有可能的，一點不交的可能性不大。
根據(jù)《國家稅務總局大企業(yè)稅收管理司關于2009年度稅收自查有關政策問題的函》（企便函[2009]33號）發(fā)布的部門規(guī)章，第十四條 企業(yè)與其他企業(yè)或個人共用水、電，無法取得水、電發(fā)票的，應以雙方的租用合同、電力和供水公司出具給出租方的原始水、電發(fā)票或復印件、經(jīng)雙方確認的用水、電量分割單等憑證，據(jù)實進行稅前扣除。

企業(yè)用電問題

4，增值稅發(fā)票當月作廢了但是做了申報處理而且申報成功了稅額也扣

仍執(zhí)行當月認證當月抵扣政策，超期未認證不得抵扣。國家稅務總局發(fā)布了《關于調整增值稅扣稅憑證抵扣期限有關問題的通知》（以下簡稱《通知》）（國稅函〔2009〕617號），第五條規(guī)定：增值稅一般納稅人取得2010年1月1日以后開具的增值稅專用發(fā)票、公路內(nèi)河貨物運輸業(yè)統(tǒng)一發(fā)票、機動車銷售統(tǒng)一發(fā)票以及海關繳款書，未在規(guī)定期限內(nèi)到稅務機關認證、申報抵扣或者申請稽核比對的，不得作為合法的增值稅扣稅憑證，不得計算進項稅額抵扣?！秶叶悇湛偩株P于增值稅一般納稅人取得防偽稅控系統(tǒng)開具的增值稅專用發(fā)票進項稅額抵扣問題的通知》（國稅發(fā)〔2003〕17號）中規(guī)定：增值稅一般納稅人認證通過的防偽稅控系統(tǒng)開具的增值稅專用發(fā)票，應在認證通過的當月按照增值稅有關規(guī)定核算當期進項稅額并申報抵扣，否則不予抵扣進項稅額。需注意事項：該《通知》再次強調了超過期限未認證抵扣的憑證不能作為進項稅款抵扣的政策，要求在認證通過的次月申報期內(nèi)，向主管稅務機關申報抵扣進項稅額，這與認證當月抵扣是一個意思。同時，對于超過認證期限的進項憑證，納稅人也不能返還銷貨方作廢重開，只能作為財務上的記賬憑證了，未抵扣的進項稅額應該同購入的貨物價款一并計入貨物成本，在結轉收入時同比結轉銷售成本并在企業(yè)所得稅前進行扣除。
您好,會計學堂李老師為您解答如果你是做無票收入的話，就沒法補了~~··歡迎點我的昵稱-向會計學堂全體老師提問
證明你的發(fā)票作廢沒有做成功。可以補回來，完全可以依據(jù)有關文件處理。稅總貨便函〔2017〕127號：納稅人開具增值稅專用發(fā)票后，發(fā)生銷貨退回、開票有誤、應稅服務中止等情形但不符合發(fā)票作廢條件，或者因銷貨部分退回及發(fā)生銷售折讓，需要開具紅字增值稅專用發(fā)票的，按以下方法處理：(一)購買方取得增值稅專用發(fā)票已用于申報抵扣的，購買方可在新系統(tǒng)中填開并上傳《開具紅字增值稅專用發(fā)票信息表》(以下簡稱《信息表》)，在填開《信息表》時不填寫相對應的藍字增值稅專用發(fā)票信息，應暫依《信息表》所列增值稅稅額從當期進項稅額中轉出，待取得銷售方開具的紅字增值稅專用發(fā)票后，與《信息表》一并作為記賬憑證。購買方取得增值稅專用發(fā)票未用于申報抵扣、但發(fā)票聯(lián)或抵扣聯(lián)無法退回的，購買方填開《信息表》時應填寫相對應的藍字增值稅專用發(fā)票信息。銷售方開具增值稅專用發(fā)票尚未交付購買方，以及購買方未用于申報抵扣并將發(fā)票聯(lián)及抵扣聯(lián)退回的，銷售方可在新系統(tǒng)中填開并上傳《信息表》。銷售方填開《信息表》時應填寫相對應的藍字增值稅專用發(fā)票信息。
你是稅局代開的增值稅發(fā)票吧。原理這樣的：去國稅局作廢發(fā)票，所繳的稅款反映在預繳稅款屬性，可以下次開發(fā)票時抵繳，也就是說下次開發(fā)票時不用再交稅了。如果是退貨（要有對主稅局退貨證明單）而作廢發(fā)票，那么等下月初納稅申報時，不要填寫該筆發(fā)票的銷售額，產(chǎn)生多繳增值稅（應退增值稅），這時就可以申請退稅了。如果即不再開發(fā)票，又沒有退貨證明，那么這筆稅款是不能退稅了。

5，如何增加一個人的自信

大家都知道一個人一生下來，并沒有天生是自信的或自卑的或自負的之分，但隨著逐漸成長，就開始分化，有的人相對來講屬于自信的人，而有的人屬自卑的人，還有屬于自負的人，這說明一個人的成長環(huán)境會影響人的性格形成。正常的人可能在某些方面也許也會表現(xiàn)出自卑或自負，但一旦經(jīng)受挫折，他會總結，然后客觀地重新認識自己，評價自己，重新修正自己，從而提高自己能力，獲得自信，不容易產(chǎn)生走極端的現(xiàn)象，產(chǎn)生錯誤的歸因。一般自信的人做事容易成功，而一個自卑或自負的人做事容易不順利，甚至不成功的概率都大大提高。這是為什么？因為過于自卑的人過分低估自己能力，總是認為自己無能，因此不可能很好地完成任務；而過于自負的人高估了自己能力，不能很好積累經(jīng)驗、總結教訓，往往看著容易，真正做起來就感到不是自己想象的，最后往往是半途而廢，一事無成。一個人為什么能自信？是因為他積累了一定經(jīng)歷，擁有了一定內(nèi)存能量，能根據(jù)自己經(jīng)歷、知識、能力去把握事物的變化，能很好地在別人面前展示自己風采。一個人的自信需要從小培養(yǎng)，讓他從小不斷積累生活經(jīng)驗，豐富自己的腦袋，提高動手能力、處理事件的能力，通過精神鼓勵、或適當?shù)奈镔|刺激等方法，讓他體驗戰(zhàn)勝阻礙，獲得成功的快樂，這樣隨著逐漸長大，肚子里的貨還是腦袋瓜里的貨越來越多，處理問題，應對挫折就不會亂陣腳了，控制權就牢牢地掌握在自己手中，事情的變化朝著預定的方向發(fā)展。自信的確定主要有二條途徑：一是讓個體有自己控制環(huán)境的成功經(jīng)驗；二是讓重要他人對自己有積極的評價（重要他人是指同他關系最密切的人或有一定威望的人或組織）。根據(jù)以上二條途徑，我們平常要幫助孩子：一提升成就感，建立自信?？梢越o孩子創(chuàng)造成功的機會，避免過度的保護，使孩子失去自信；珍視孩子的成功，及時表揚和鼓勵孩子，不要剝奪孩子欲試的愿望；目標要細化而且要可行（可行的原則是跳一跳能夠著），讓孩子多體會成功的歡樂。二是幫助孩子積累實力。孩子自己的事情，只要他這個年齡段能做的事，都盡可能讓他自己做，家長只要做適當?shù)奶嵝?，主要是安全事宜，或他做的不夠完美時作適當補充，讓他認識到還能做得更好；讓孩子分擔適當?shù)募覄?，孩子是家庭一成員，分擔家務是每個成員的責任；讓孩子參與家庭事務管理，我們大人總認為孩子小，不懂什么，其實孩子是非常有思想的，我姐家5歲孫女有一次對我姐說，你看人家豪豪的奶奶，都陪豪豪睡覺了，不準你打牌，我數(shù)一、二、三啦……。小家庭是大社會的縮影，讓一定年齡孩子參與家庭一些決策，聽聽孩子的想法，會提高孩子綜合能力；讓孩子學習一種技能，有了一種技能，至少讓他在某個方面擁有了比別人強的項目，讓他也有展示自我的舞臺，表現(xiàn)欲其實人人有，因為沒有別人強，才沒有了展示機會。三是他人積極的評價。孩子越小對自我評價越低，他們常常根據(jù)成人對自己評價來認識自己，感知自己在別人心目中的認可程度，如是聰明寶寶、能干、愛干凈、講禮貌等。一個孩子做對了沒有得到表揚就是對他的懲罰，一個孩子做錯了沒有得到糾正就是對他的鼓勵；利用成長感對孩子進行暗示，孩子都盼望自己快快長大，長大了就能象爸爸媽媽一樣能干了，但是長大的標致就是逐漸能自己穿衣服了、記鞋帶、自己吃飯了、能洗小手帕等。給孩子合理而及時的贊揚、鼓勵。這種鼓勵、贊揚要有根有據(jù)，要得體，要及時，忌空洞甚至、夸大，言過其實；再一個是強者適當示弱，增強孩子自信。通過強者示弱，孩子就得去幫助弱者，從而感到自己能干，找到了一種生存價值、意義。對于一個從小沒有培養(yǎng)好自信心的人，只有通過不斷提醒自己，告誡自己我要積累經(jīng)驗，我要充實自己，然后制定切實可行的階段目標，并且要把目標讓讓別人知道，知道的人越多越好，讓自己沒有后退路，因為人總是要面子的，別人都知道了，當然得負出勞動、毅力，直至獲得成功，體驗成功的快樂！隨著成功次數(shù)增加，信心越來越強，當然也會變得越來越自信。另一點要學會享受做事的過程，即使不成功，至少你知道了一條不可行的方法，這也是一種成功。平常要學會主動改變自己形象,克服畏首畏尾,不要太在意別人的評價,沒有別人的評價也就找不到自己不足了。培養(yǎng)膽量的途徑是：開會等活動盡量座前排；與人交流時注視對方眼睛；用新的姿勢走路，千萬不要低頭弓背，矮人一等的形象；主動發(fā)言，讓別人認識你，接納你，不要讓別人有你不存在的感覺，或是可有可無的人；常帶微笑，主動表示友好，讓人樂于同你交往。
自律如果你連控制自己的言行、情緒、思想都做不到，你該怎么去相信自己呢？一切自信的前提，都源于自律。成就對自己的信心不是憑空就能建立的（無中生有那叫自大），你需要充足的事實基礎去證明自己。獲取成就的過程，會增加你的閱歷、經(jīng)驗、能力，而獲得成就本身則是對你自己巨大的肯定與鼓舞。健康身體健康強壯的人會更加的陽光自信，他們擁有更好的狀態(tài)、精力，避免身體不適對他們的干擾與影響。同時運動是最好的抗抑郁方式。學識增加自己的學識可以減少迷惑與憂慮，避免陷入自我懷疑；對技能的訓練與學習會提高你的實力，增加對生活的掌控感。認識自己你想要什么你想成為一個什么樣的人你的原則是什么你擅長什么你是誰你不會相信一個你所不了解的人。認識自己是一個漫長、痛苦的過程，但它值得你這樣去做。
●如何自信:首先要熱愛生活，這是自信的動力源。要正確看待自己。尋找自己長處。然后，讓自己的長處得以發(fā)揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發(fā)揮自己的長處。自信，其實很簡單，只要相信自己就行.現(xiàn)實生活中，我們幾乎每個人都知道自信對事業(yè)、對人生重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。缺乏自信的人。 ●在生活中，因循、畏縮、深陷于不安，無能感，甚至對自我能力懷疑，幾乎隨處可見。自己是否具有擔負責任感疑慮。他們懷疑自己能否抓住有利機會?？傉J為事情不可能順利進行，從而抱忐忑不安心態(tài).不相信自己可擁有心中想要東西。他們往往退縮而求其次，只要擁有些許成就便覺心滿意足。自信是需要在每時每刻生活中訓練出來的，給你足夠自信，那就需要更多自我表現(xiàn)。我們命運是掌握在自己手中。多做善事多懺悔多感恩，把人生當作一種修煉，這樣就能控制自己不切實際欲望，內(nèi)心自然而然會感到平安。才會更快樂更自信。相信自己是最棒的，自己的一生是靠自己創(chuàng)造的，你不一不定要和那些大成就的人比，你只要實現(xiàn)了自己的目標就是最棒的，你一定要時刻想著我有能力辦好事，有信心，這樣你就不會再走彎路，對于人生如意不如意，那只不過是給你幾個坎坷。只要是你認可想法，你完全有能力和有機會表達出來，不要未經(jīng)判斷就盲目接受他人的立場；在與人交換意見時，絕對不可以在原則問題上讓步，不可以隨便同意不符合自己原則的事；有想法的時候，一定要表達出來，自我表現(xiàn)是對自己最好的鼓勵。學會有效的表達方式，包括多用有魅力的語詞；善于用停頓、語調和音量表達重點信息；主動和對方目光接觸；不隨便讓別人打斷自己；講話簡明扼要，在最短時間內(nèi)讓對方獲得最重要的信息。人是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過程中成長的。每個人都知道自信對事業(yè)、對人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信?！裨鯓咏⒆孕判?) 要為自己確立目標確立目標既是人生成功的需要，也是激發(fā)人的潛力、最大化地創(chuàng)造價值的需要，所以，人生一定要有目標，有了目標，你就會想方設法為達到目標而努力，因而就不會為是否自信以及目標以外的事情所煩惱。其實，設立目標本身就是自信心的一種表現(xiàn)，你在心中有了目標，你的潛意識就會調動你所有的能量，為實現(xiàn)目標而努力。但在制定目標時要注意，一定要使目標切合自己的實際，不要好高騖遠。否則，一旦目標實現(xiàn)不了，你就會因此而產(chǎn)生挫敗感，從而打擊你的自信，使你喪失信心。2)發(fā)揮自己的長處人是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過程中成長的。天之生人，千差萬別，但比較而言，人是各有所長，各有所短。你在做事的時候，一定要注意發(fā)揮自己的長處，避免自己的短處。如果你總是做不適應你的事情，老拿你的短處與別人的長處比，那你很容易產(chǎn)生自卑感，挫傷自己的信心3)做事要有計劃世界上什么東西能給帶來信心成就。成就是靠什么取得的努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行，做事還要講究方法、講究效率,4)做事不拖延在現(xiàn)實生活中，一些人之所以缺乏自信，是因為挫折長期積累的結果，就是因為在日常一些小事情上沒有處理好，不斷積累，結果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會在心理產(chǎn)生一種失敗感，使自己覺得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。讓自己滿意。就是對于建立自信來說，沒有小事。做事講方法，行動有效率。要做到這一點，就要養(yǎng)成做事專心致志的工作作風，同時，養(yǎng)成日事日畢的好習慣。不讓事務性的工作壓身、纏身，心理就會感到輕松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培養(yǎng)自信心。5)輕易不要放棄信心是在不斷的努力、不斷的進步中逐步建立的，中途放棄、半道而廢，是造成我們?nèi)狈ψ孕诺闹匾?。所以，凡是我們認為應該做而且已經(jīng)著手做了的事情，就不要輕言放棄。6)學會自我激勵人的自信是一種內(nèi)在的東西，需要由你個人來把握和證實。所以，在建立自信的過程中，一定要學會自我激勵。要有勇氣面對別人的譏諷和嘲笑自我激勵的辦法之一，是運用臨時性的激勵辦法。學會自我激勵，要給自己一個習慣性的思想意念。如果你在內(nèi)心經(jīng)常存有失敗的念頭，你便已經(jīng)輸?shù)袅艘淮蠼?。相反地，倘若你對自己充滿信心，并具有主宰自我的意志與習慣，那么即使面對逆境，也能泰然自若。這種強而有力的信心，事實上便是來自于自信。換言之，自信是力量增長的源泉。7)不要讓自己成為別人凡是我們認為應該做而且已經(jīng)著手做了的事情，就不要輕言放棄。所以，你可以模仿別人，但千萬不要讓自己成為別人，你就是你自己，你一定要找到你自己的獨特之處，造就自己、顯示自己。如果一個人想要成為別人，那么他就會生活在別人影子里，看不到獨立的自己，那他就永遠也不可能找到自信驚天地專屬
自信 對自己說好話 當我們貶低自己的能力時，我們的自信心也會隨之下降。不要說自己不好，相反，你應對自己說些正面的，積極的話。 做自己最好的朋友 練習變成你自己最好的朋友 想像你走出了自己的身體，現(xiàn)在，正站在你自己旁邊。開始看看你自己。你能說些什么好聽又有益的話？你要如何鼓勵眼前這個人，使他覺得更有信心？你會對你最好的朋友說什么呢？也許你會把你的臂膀環(huán)繞在他身上，告訴他，他真的很不錯，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優(yōu)點。以這樣的方式和你自己說話，你就會成為自己最好的朋友 改為不好和自我形象 當你開始喜歡自己的身體時，你的自我形象便會提升，你的自信心也會增強。而這又會反映在你的外表上。 要知道，一個好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的。 與愛發(fā)牢騷的人保持距離 改變你負面的自我形象 為你自己做正面的確認。將它說上幾百遍，說到你能記住。將它寫在墻上，洗澡時唱出來，最后，你正面的確認將取代負面的信念 往前看，別回頭 別再責備自己了，過去的不讓他過去。記?。耗惝敃r已竭盡全力了，而現(xiàn)在，你要積極地面向未來。 別做犧牲者 丟掉你的舊衣裳 做你要做的事 想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數(shù)人都有一長串想做，但卻未付諸實行的事?，F(xiàn)在就把這些工作列下來。 你可以輕易地打破這人循環(huán)。下次你聽到自己說：“我真應該清理那個茶柜，修補那條裙子，寫那封信，打那通電話，除那些雜草：那就盡快去做吧！ 留一點時間給自己 打電話時要自信 如果你無法輕松地打電話，或是你要打一通特別會讓你緊張的電話，那么你就站著打 對著話筒微笑 讓自己吃好 問你自己“這真的有關系嗎？” 每當你為某事感到煩悶或沮喪時，問自己一個問題：“這真的有關系嗎？”如果是，務必將你的感覺向適當?shù)娜吮磉_。然而，有太多的時候，我們讓自己在無關緊要的事情上鉆研，之后，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們?nèi)狈ψ孕判摹?清理你的思緒 言詞表達 下次你達不到自己愿望的時候，仔細想想你說了些什么。你說出愿望了嗎？還是哽在喉頭，沒有完全表達出來？開始明確地說出你想要表達的意思，說明你想要得到的東西。你的自尊心會提升，你也會有更多的機會得到你所想要的東西。 你微笑，世界便報你以微笑 當自信心你落時，我們會看起來精神不振，會發(fā)現(xiàn)自己很難與人溝通，因為，我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺。 有時候，借著改變非常簡單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個惡性循環(huán)， 對著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你看看身外的世界。有時候，你想要改變低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了 冒一次險 有時候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因為我們覺得太冒險了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開一段新的關系。 你想做什么來改變你的生活呢？那是件冒險的事情嗎？ 如果我們想要有些不同的際遇，必須勇于改變我們的行為模式，這意味著我們有能力說明自己所想要的。勇于改變會牽涉到下列可能的風險：
自信 對自己說好話 當我們貶低自己的能力時，我們的自信心也會隨之下降。不要說自己不好，相反，你應對自己說些正面的，積極的話。 做自己最好的朋友 練習變成你自己最好的朋友 想像你走出了自己的身體，現(xiàn)在，正站在你自己旁邊。開始看看你自己。你能說些什么好聽又有益的話？你要如何鼓勵眼前這個人，使他覺得更有信心？你會對你最好的朋友說什么呢？也許你會把你的臂膀環(huán)繞在他身上，告訴他，他真的很不錯，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優(yōu)點。以這樣的方式和你自己說話，你就會成為自己最好的朋友 改為不好和自我形象 當你開始喜歡自己的身體時，你的自我形象便會提升，你的自信心也會增強。而這又會反映在你的外表上。 要知道，一個好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的。 與愛發(fā)牢騷的人保持距離 改變你負面的自我形象 為你自己做正面的確認。將它說上幾百遍，說到你能記住。將它寫在墻上，洗澡時唱出來，最后，你正面的確認將取代負面的信念 往前看，別回頭 別再責備自己了，過去的不讓他過去。記?。耗惝敃r已竭盡全力了，而現(xiàn)在，你要積極地面向未來。 別做犧牲者 丟掉你的舊衣裳 做你要做的事 想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數(shù)人都有一長串想做，但卻未付諸實行的事?，F(xiàn)在就把這些工作列下來。 你可以輕易地打破這人循環(huán)。下次你聽到自己說：“我真應該清理那個茶柜，修補那條裙子，寫那封信，打那通電話，除那些雜草：那就盡快去做吧！ 留一點時間給自己 打電話時要自信 如果你無法輕松地打電話，或是你要打一通特別會讓你緊張的電話，那么你就站著打 對著話筒微笑 讓自己吃好 問你自己“這真的有關系嗎？” 每當你為某事感到煩悶或沮喪時，問自己一個問題：“這真的有關系嗎？”如果是，務必將你的感覺向適當?shù)娜吮磉_。然而，有太多的時候，我們讓自己在無關緊要的事情上鉆研，之后，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們?nèi)狈ψ孕判摹?清理你的思緒 言詞表達 下次你達不到自己愿望的時候，仔細想想你說了些什么。你說出愿望了嗎？還是哽在喉頭，沒有完全表達出來？開始明確地說出你想要表達的意思，說明你想要得到的東西。你的自尊心會提升，你也會有更多的機會得到你所想要的東西。 你微笑，世界便報你以微笑 當自信心你落時，我們會看起來精神不振，會發(fā)現(xiàn)自己很難與人溝通，因為，我們都無法掙脫對自己的惡劣感覺。 有時候，借著改變非常簡單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個惡性循環(huán)， 對著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你看看身外的世界。有時候，你想要改變低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了 冒一次險 有時候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因為我們覺得太冒險了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開一段新的關系。 你想做什么來改變你的生活呢？那是件冒險的事情嗎？ 如果我們想要有些不同的際遇，必須勇于改變我們的行為模式，這意味著我們有能力說明自己所想要的。勇于改變會牽涉到下列可能的風險： 失敗 被拒絕 被嘲笑 別人不再喜歡我們 問問你自己，這些事情是否會影響你。 如果你從不嘗試冒險，你就永遠不會得到你想要的，而這將使你失去自信，讓你自己有些不同的體會，經(jīng)驗，即使那只是些小事情，冒一次險，你將會變得更加自信。 不要在意天氣 告訴別人你有多欣賞他們 不要將你對別人的欣賞哽在喉頭。在別人值得稱贊的時候，就稱贊他們，并享受它所帶來的心情。在你的生命中你欣賞誰？你告訴他們了嗎？如果沒有，告訴他們吧，當我們表示出對他人的欣賞時，他們的自信心不會增加，同時，也會使你對自己的感覺變得更好。 別再責備自己 與成功的人聯(lián)系 管理時間 為自己弄界限 審視你自己是否是從最佳的，最有可行性行動出發(fā)，而不是因為你允許自己成為受害者。探討出現(xiàn)在的情況，以及你自己的感覺。如果你答應別人，但你卻感到害怕，憤怒，威脅，憎惡，煩躁，無助或缺乏自信心，那么，這是你為自己劃條界限的時候了。 尋找新經(jīng)驗 做些不一樣的事，做些你以前從未做過的事：去音樂會聽些你沒聽到過的音樂，參加陶瓷班，吃素食，學習新語言，去你從沒去過的地方參觀 當我們第一次做某些事情時，我們總會懷有不一樣的心情，并可以從中學習到新的事物， 與大自然親近 審視自己的感覺 練習讓你一整天都審視自己的感覺。也就是說，每當你想起一件事時，停下來，問問你自己“我現(xiàn)在有什么感覺？”當你在練習這個技巧時，你會愈來愈注意自己的感覺。因為你正學習去聆聽你內(nèi)心的聲音。 用力地叫 聆聽別人一整天 以新的方式來體驗新一天?；ㄒ惶斓臅r間來聆聽你遇到的每個人，而不是和他們說話。這種方法能改變你一整天的焦點，并讓你“脫離”主觀的自己，客觀地看待別人，其實我們很容易忘記去聆聽別人，因為在我們的社會里，這不是件被重視的事，在實際上，聆聽也已變成一種衰微的藝術。 別說它是個“麻煩”說它是個“挑戰(zhàn)” 當下次你面臨困境時，試著將它視為挑戰(zhàn)，別認為它是個麻煩。因為當我們覺得自己面臨麻煩時，我們會變得緊張，焦慮，總覺得找不出解決的方法來。 以新的心態(tài)來看待困難。你是個有能力，有創(chuàng)造力的人，而且你能面對生命中的挑戰(zhàn)。 不要說：“我有麻煩了?！?而是說：“我該怎么去面對這個挑戰(zhàn)?！?你將會感到驚訝：我們使用的字眼會如此地影響我們的心態(tài)。這是個很有趣的看待我們的困難方法。它們不是“麻煩”。它們是挑戰(zhàn)。它們提供了機會讓我們成長，發(fā)展，以提高我們改變現(xiàn)狀的能力。當我們了解到這一點時，我們會變得有效率，不再覺得可憐兮兮了，我們的自信心也會因此增加。 雙腳著地 創(chuàng)造事情 創(chuàng)造事情的人與被動接愛事情的人有何不同？為什么有人在受害的同時，卻能為自己開創(chuàng)新方向？這之間的差異在于他們作決定的能力。 你對于自己作的決定有什么看法？當我們的自信心你落時，我們會難以想念自己的判斷。而且每當你不確定自己該作何種決定時，你可以運用IDA公式。 IDA即是；意力。決定。行動。 你無法行動，除非你知道如何去行動；你無法作決定，除非你知道自己希望發(fā)生什么事情。問你自己的意圖。將答案寫下來。并決定你需要做什么以改變自己的行為，然后，表現(xiàn)不同的行為。 如果生活不盡如決，而且你想改變它，那么，請運用IDA公式，使自己成為能創(chuàng)造事情的人，你的自信心將會因此而提高。 32照鏡子 照鏡子，并深情地望著自己的眼睛，告訴自己，你有珍惜，多熱愛自己。你可以用你的名字說： 我珍惜并珍愛自己 不斷重復述說，同時望著自己。心可能地讓這個練習變得有意義。這的確是重新確認自己最有效的方法，而且它讓你面對自己。如果你覺得太難了，就把這句話寫20遍。如果你有負面的想法，把紙鄱過來，在別一面寫下來。當你開始釋放這些想法，像是“我真笨”，我永遠都沒辦法做成的“。我不值得被愛”，你不比較容易能面對鏡中的自己。 最后，你將能運用鏡子來重新確認自己。如果你真的想要有高度的自信心，而且這是你的目標的話，那就得把這項技巧好好地保留下來。 開始運動 心存寬恕 最好的預期心理 我們的想法極具威力。通過改變想法，我們就可以改變生活，創(chuàng)造自信?？蛇@要發(fā)何才能奏效呢？ 想像你在清晨醒來，感覺十分沮喪消沉，你想：喔，天啊，這一定是糟糕的一天?！皬那宄块_始，你覺得諸事不順，你看來就會是一副倒霉樣。試問，誰想要跟這樣的人溝通呢？倘若有什么好事會來臨，你也會錯過。因為你并沒有這樣的期望。 我們再重新開始這一天吧。早上醒來，你感覺沮喪，但你知道如何改變你的心情?！半m然我覺得有點沮喪，但我知道這會是光明的一天。“那它便會是美好的一天。它絕對會比你先前的嘗試好多了。你微笑，并試著振作你的精神，你周圍的人和事便予你善意的回應。此時，你的預期心理便提高，所以當好機會出現(xiàn)時，你一眼便認得出來。 負面的態(tài)度在你的生活中會招來負面的人和事。你期待最環(huán)的事情發(fā)生，便會發(fā)生最壞的事情，無論結果如何你將會“證明“你的期望是真的。正面的期待會招來正面的事物。這道理就如同”物以類聚“一樣。期待最好的，便函會發(fā)生最好的事情。 試試看，讓自己一整天都有最好的預期心理，并看看發(fā)生了什么事。 深呼吸 基本呼吸法能幫助你在任何情況之下，都能保持神態(tài)自若。實際上，我們呼吸的方式會影響我們的思維，感覺和行動。大部分人通常一分釧呼吸12~18次，如果你能減少到每分鐘8次，或是更少，你自然而然就會感覺更有信心，更有自制力。 嘗試新事物 當我們?nèi)狈ψ孕艜r，我們對一切都不感興趣，似乎沒有任何事情值得我們?nèi)プ觯虼宋覀円蔡岵黄饎艁?。錯著嘗試新的事物重新喚醒你對生活的興趣。讓你的靈感再次流露出來吧，制訂一個計劃，從小計劃開始著手，然后便勇往直前，激發(fā)你的創(chuàng)意。例如“ 做蛋糕，并裝飾這人蛋糕 準備特別一餐。 種植一些植物。 做一些園藝工作。 整理你的花圃。 做手工藝，如紡織，木工，縫紉等等。 寫信給你愛的人。 將墻壁，房間涂上新色，或畫一副畫。 我們可以做許多事來打破因自信心你落而產(chǎn)生的惡性循環(huán)，這可能性是無限的。當我們鼓勵自己具有創(chuàng)意時，我們對于生活的興趣竟會如此迅速地重新出現(xiàn)。有創(chuàng)意的計劃能使我們的心靈靜止下來。并恢復我們的自尊心。試試看，它的確是有效的療法。 對自己忠實 有時候，我們會對自己不誠實。也許是因為我們難以接受事實。所以我們否認事實。也許是因為我們正在做我們覺得“應該”做的事，但情況似乎又有點不對勁。我們甚至可能在做我們不想做的事，以免“改變現(xiàn)狀”。如果你對生活中的某個領域感到不快。那么就重新審視你的動機。問自己下列幾個問題： 你對自己是否誠實？ 如果不是。為什么？ 我是否想要討好某人？ 如果是，為什么？ 我是否不敢對這個人說“不”？ 如果我站出來維護自己，做我想做的事，最壞的情況會是怎樣？ 我想做的事是什么？ 如果我們生活在諾言當中，我們的自尊心便永遠抬不起來。永遠對自己忠實，你就會有高度的自信心。 注意你的肢體語言 我們的肢體語言反映出我們的情緒。如果我們沒有了自信，我們會是一副垂頭喪氣的樣子。害怕與他人有目光的接觸，此時身體所發(fā)出的信號會是：我們不希望與他人溝通。 如果我們改變自己的肢體語言，讓它們發(fā)出更為篤定的聲音，我們的自信就會增加。下次當你意志消沉時，背挺直坐著，肩膀往后，開始與別人有目光的接觸。再來。改變你身體發(fā)出的信號，讓別明顯知道，你樂于與他們交流。 就如同沒有自信會反映在我們的肢體語言上一樣，高度和自信也會經(jīng)由我們的肢體語言表現(xiàn)出來。如果我們看來更有信心，我們的表現(xiàn)也會是信心十足，別人也會以新生來回應我們的新感受。 寫下你的工作單 想說不“不”時，就說“不 ” 練習說“不”。當周圍沒有人的時候，大聲地將它說出來龍去脈。讓你習慣說這個字。然后，想像你會要說“不”情況。在你的腦海中，你看到那個人，你也看到自己跟他說：“不“。總之。在你真實情況中第一次說”不“時?？赡軙X得有點害怕，但不要為你說出了這個字而道歉，你應該恭喜自己。在下一次說時你就會輕松了。每當你覺得消沉，低落，沒有自信，你便需要跟某人說”不“。當你想說”不“時。你就說出來，你會為自己感到驕傲的。 說別人好話 讓罪惡感消失 讓自己均衡一下 相信你的直覺 你相信自己的直覺嗎？你知道它是什么呢？你知道到哪去找它嗎？ 當你對某事有“預感”的時候，當你預先“知道“某件事是真實的，而別人尚未對詳述過這件事，那便是你的直覺。你的直覺給了你重要的信息，并通過沖動，感覺和靈光一現(xiàn)來和你說話。你記不記得有時候，你就是知道該怎么做，而你做了，事情好轉了？那就職人的直覺在發(fā)揮作用。 聆聽你的直覺，信任它所說的話，你會變得更活潑，更真情流露，身心更平衡，你的自我價值感和自尊心也會因此增強。 注意你的優(yōu)點 必須振奮自己。這并不表示吹噓或炫耀，而是我們要無聲地維護自己，鼓勵自己。每個人都有缺點，但只有在動機引發(fā)，充滿省略的情形下，我們才會改變。負面的心態(tài)會播下消沉的和懷憂喪志的種子。正面的心態(tài)則帶來興趣和改變的力量。忘記不必要的謙虛吧，多看看你的優(yōu)點。你有些什么優(yōu)點呢？你的優(yōu)點也許大用或小用處，但那都沒有關系。 列出你欣賞的事物 學習自我放松 讓你受抑的感覺消失 學習去接受你所有的情感，如憤怒，自私，嫉妒，害怕等等以及其他我們認為“不好”感覺，其實真的沒有關系。除非我們先體驗過這些感覺。再把它們釋放出去，不然它們永遠是不會消失的。 度假去 從今天開始，讓自己的美夢成真 你是否曾聽人這樣說：“我一直想去那里”，“我一直想做那件事”?！拔乙恢毕?yún)⒂^那個地方”，“我一直想開始那項計劃”，“我一直那項嗜好”。但他們?yōu)槭裁催€沒有去做呢？當我們知道我們想做什么時，我們可以開始著手進行這個目標。 你開始做自己想做的這些事情了嗎？如果不有。為什么？將焦點集中在你為了達成目標百需要采取的步驟上。別成為那種抱怨自己從未從生活中得些什么的人，不然你將一直懷憂喪志，沒有自尊。勇往直前，冒險一下，鼓起勇氣功，并起身行動。你和自信心會隨著你準備采取的行動百成比例的增加。 為自己創(chuàng)造成功 你的想象力具有變幻無窮的力量。它可以創(chuàng)造任何事。下決心為自己創(chuàng)造勝利?，F(xiàn)在，就說這句話來確認自己：勝利來來就屬于我的。 現(xiàn)在運用你的想象力。來強化這項確認。 練習視覺化 找個舒適的地方，閉上眼睛，并且放松。追隨呼吸的節(jié)奏，直到深感到放松為止，然后，看見自己實際的成功。想像出你希望的畫面?？匆娔阕约撼蔀橐粋€成功的人。你會看見自己如此的自信與自在。感受成功的感覺?？匆娙藗冃律悖欠菪律彩悄銘玫?。盡可地使你的畫面真實：整個畫面是渾然天成的顏色，你置身其中看到并且聽到。自制一些音效，感受你成功的真實性。在感受一番之后，準備讓你的思緒回來。睜天眼睛，重新回現(xiàn)現(xiàn)實。 在你視覺化的過程中，如果你有負面的想法，就讓它遠去。這個技巧是非常重要的，事實上。這是我經(jīng)常使用的技巧之一。我們經(jīng)常以負面的方式來運用想像力，以支持我們對自己的負面信念。你曾想過你應該嘗試某事，但很快地，你又想說算了，因為你覺得自己做不到。 如果你負面地確認自己，覺得“我做不到”，那么會發(fā)生什么呢？當你想像自己失敗時，你也看到了一幅負面的景象，那也支持了你對自己的負面信念。試想，我們是否也經(jīng)常使用這些技巧。為什么不用這些技巧來創(chuàng)造積極的個性，成功，以及自信心呢？ 教育孩子 做“你無法擊倒我”的搖擺 記?。耗闶桥c眾不同的 你經(jīng)常拿自己與別人比較嗎？你曾經(jīng)覺得自己比別人不夠好嗎？或覺得自己不夠聰明，不夠苗條，不夠漂亮，不夠快樂，不夠有價值嗎？每次你拿自己與別人比較時，你便有信任自己作決定和作選擇的能力，如果是這樣，你就是沒有自信的受害者。 你是與眾不同的。這世界上，從來不曾有過。將來也不會有像你一樣的人。你是原版的你，是特別的你。作這樣的確認：我是與眾不同的。 一遍又一遍地說。大聲地對自己說這句話。 提高你的真實性。每當你想要“與別人一致時“仔細地審視你的感覺。你的感覺正是使你與眾不同的地方。接受你與別人的不同，并將其發(fā)揮到極致。它們使你成為一個獨特的人。一個真實的人，讓你在這個世界上成為與眾不同的人。 走進泡泡里 保護自己 我們要讓別人知道：我們希望他們對待我們的方式。這也就是說，如果別人把你當成是擦鞋墊，那是因為你讓他們這么做。如果你沒有了自信，生活在你周圍的人便對你不好。仔細地審視你們的關系，不管是與伴侶，朋友，同事，還是家人。問你自己這些問題： 我允許誰對我不好？ 我怎么會讓這種事發(fā)生？ 借著改變自己的行為，來改變這些關系。作出維護自己的行為。那么對你不好的人會改變他們對待你的方式，不然就是他們會離開你的生活。 知道自己想要什么，并尊重你自己的愿望。 相信自己的確做得到。并且起身去做。 當你需要說“不”時，不要害怕說出口。 使用良好的溝通技巧。 不要害怕冒險，生活就是充滿了冒險。 對你自己的行為負責，并承擔這份責任。 表達你真實的感受。 不再做受害者，努力維護自己，別人回應你的方式，自然也大不相同。當你的行動是基于你最大的利益，并挺身維護自己的權利時，你便是保護自己。你清楚地表達自己的需求，同進也尊重他人的權利與感受。你珍愛自己。并因此有高度的自信心。 正面肯定自己 你的自信心是建立在你的自我信念之上的。當事情不順利時，我們通常難以保持對自我的信念。如果我們情緒像落時，要相信自己“是特別的，有價值的，可愛的人”是不可能的。便事實上。我們一直都是這樣的人。在這種時候，信念具有極大的魔力。當你覺得不可能愛自己的時候，就練習去相信自己，相信自己是個很棒的人。充滿創(chuàng)造力的人，有重要性的人，令人感到驚奇的人，值得被愛與被尊重的人，有非凡意義的人人，不要懷疑，因為你就是這樣的人。 練習 列出你正面肯定自己的清單。這些話語都要以現(xiàn)在式寫；維持這些話語的積極面，并不停地，持續(xù)地說出來。當你覺得自尊心下降時，盡快地看這張清單。你可以用下面的例子。也可以自行創(chuàng)造更多肯定自己的句子。 蕩例 我愛自己，也珍惜自己 我是個很棒的人，也是個富有創(chuàng)造力的人 我理應得到生命中最好的東西 改變你的習慣 缺乏自信的其中一個后果是“沉滯感”；即無法改變事情的狀況，而感覺生活雜亂無序。對有些人來說，這種感覺一直增強，直到他們感覺到萬分沮喪為止，為了要使我們對生活的感覺美好，我們必須要有把握的生活的能力，如果我們迷失在昏暗的天地里，便會充滿了負面的事物，我們的感覺就會像是完全無法把握生命一樣的失落。 其實我們只要采取一些小小的行動，就可以對生活有很大的幫助。如果你有失落感，不知道該往哪里走，你就該決定去改變你生活中的某件事情。選一件看起來微乎其微，毫不起眼的事情，改變你的小習慣。不要試著去做巨大的改變。像是煙?；蚴墙K止和某人的關系，在這里，我們只是尋求一個小改變。一個不會花費大多的精力的小改變，但在你生活中，卻會引起某些大改變的行動。例如：改變你的工作流程，將裝面紙的容器放在另一個位置；買不一樣的面包；改變你的發(fā)型。 當你開始做些不一樣的事情時。，你會發(fā)現(xiàn)越來越多的習慣性行為模式，是你可以改變的。自我的改變。就從小地方開始。當新的可能冒出來時，便會將負面的舊事物推開，記?。耗恪翱梢浴备淖兩?。你“可以”創(chuàng)造自信“ 恭喜自己 恭喜你自己，因為你認同了自己具有改善生活品質的能力。當你買下這本書時，你便是朝自信跨出了前所未有的最大一步。剩下的只需要練習了，當你意志消沉，消沉連我這六十個方法都不想看時，記住，你并不孤單。因為，我們每個人都是朝著更高的自我覺醒關態(tài)而努力著。 當你學習去提高自信時，你也將改善他人的生活品質。因為你的生活品質影響了周圍的每個人，所以，盡管去做吧，創(chuàng)造大量的自信，讓每個人都分享你的感覺。 這項工作一直都不是件容易的事。有時候。你覺得根本不可以去相信自己。但絕對不要懷疑你在追尋自信路途上的進展，要知道，你需要的愛與扶持，都是來自你自己，而它一直在你的身邊
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