寬窄馬運(yùn)動(dòng)部位不同，窄馬的動(dòng)作難度相對(duì)較大，尤其是低窄馬步,想練中國(guó)武術(shù)，俗話說“想練武術(shù)先扎馬”，“扎馬三年才入門”，可見扎馬對(duì)習(xí)武者的重要性,插馬馬步可以說是提高人下盤穩(wěn)定性最有效的方法，基礎(chǔ)扎實(shí)，什么都學(xué)得會(huì)；扎馬還可以整體提高人的功力，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)有效果。{0}1、怎樣扎馬步Tie馬步雙腿平行，兩腳間距為三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲。膝蓋向外撐，膝蓋不要超過腳趾，大腿與地面平行。同時(shí)臀部前縮，臀部不突出。這樣可以使胯部呈弧形，俗稱圓胯。用胸向后拉，不要挺胸，胸要平，背要圓。雙...

其中就包括－馬步、虛步、半馬步、鋪步等那么底盤穩(wěn)固有什么作用呢。扎馬步和蹲姿比較，當(dāng)然是扎馬步鍛煉效果更好一些，一般而言，長(zhǎng)時(shí)間扎馬步可以收到以下效果，馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，武術(shù)的馬步，并非只是練增強(qiáng)腿力，雖然這方面更直接顯出進(jìn)步。1、中國(guó)有扎馬步，國(guó)外有什么和扎馬步類似的嗎？1、中西文化和習(xí)慣不同，外國(guó)人除非學(xué)練中國(guó)武術(shù)的有按武術(shù)練習(xí)要求訓(xùn)練，否則是不練習(xí)蹲馬步的，甚至有部分外國(guó)人甚至感覺無法蹲下（從來沒蹲下過這樣姿勢(shì)，蹲下起立可以，但蹲定一個(gè)姿勢(shì)會(huì)感覺很別扭），只會(huì)彎腰、跪或直接...